啥是“入伏”？
今天是入伏第一天，按照中国农历气候规律，夏至后第三个庚日为头伏，第四个庚日为中伏，立秋后，第一个庚日为末伏。其中，头伏和末伏各十天，中伏十天或是二十天。
年的三伏天总共有40天：
初伏：7月17日至年7月26日
中伏：7月27日至年8月15日
末伏：8月16日至年8月25日
进入三伏天，就进入了一年中最热的时候。天气潮湿闷热，让人们感觉很不舒服。
1、三伏天饮食不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，
2、三伏天饮食要注意少糖
三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。
3、三伏天饮食应注意补气去火
三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。
4、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
5、三伏天饮食应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。
6、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭，很容易导致中暑的。所以三伏天饮食一定要注意开胃。苦瓜、苦菜、山楂、话梅等食物都是不错的选择。除此之外，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气的食物来食用。
责任编辑：熊薇
审核：杨宗平
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