题记
秋、冬季是某些脏腑休养生息的季节，千万不要错过天然的养生时间，特别是肺、肾、胃、心脏这几个脏腑尤其适合秋冬季节的养生。究竟该如何调养，跟小编一起来看下吧！
肺的最佳调养季节——秋秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。
特别注意：
1.多练习胸式呼吸和腹式呼吸，锻炼腹部和呼吸系统。
2.呼吸配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。
3.频繁嗑瓜子最容易损伤津液，因此吃瓜子时用手剥瓜子最佳。
4.吸烟或居住在城市中的人，应多吃润肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、银耳等。
5.户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以加强心肺功能。
肾的最佳调养季节——冬冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。
调养方法：多吃黑、搓脚心。
特别注意：
1.中医认为黑色食品入肾，可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。
2.肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。
3.每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各下，有强肾滋阴的功效。
4.平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。
胃的最佳调养季节——秋、冬脾胃虚弱者要按时吃饭，否则会加重虚弱程度，尤其要吃早餐，但要控制摄入量，避免造成胃肠系统过多的负担。
调养方法：按摩腹部温暖你的胃。
特别注意：
1.每天吃饭要定时定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物。
2.多吃米粥、面等容易消化的食物。
3.吃饭时不分心、不闲谈、不看电视、不上网。
4.胃肠不能受寒，即使室内再热也要喝温水。
5.时常用热水袋贴在腹部，或将手搓热摩擦腹部，以促进胃部血液循环。
6.经常吃一些温热和养脾胃的食物，如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。
心脏的最佳调养季节——秋、冬秋冬季节也是各种心脑血管疾病的高发期，做好饮食保健对预防疾病很关键。
调养方法：饮食记住“”。
特别注意：
1.多喝茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
2.吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基，每天吃1个苹果，对保护心脏，预防心脑血管疾病很有好处。
3.吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
4.少吃盐：将盐的摄入量减少1／3，可能会让患心脏病的危险降低40％。盐摄入量每天应控制在5g左右，但也要防止出现低钠血症。
季节性养生是对身体调节最好的时机，应该把握机会，让脏腑得到更好的调理。
（本文来源于网络综合，君和健康编辑整理）
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