来源：人民网健康ID：rmwjkpd
中医认为，气，是一切组织活动的营养所系，又是五脏六腑机能活力的大总管。那么，都有哪些简单易行的“益气”饮食小方法呢？下面，就一起来看看吧。
健脾益气二术汤
好处：健脾、益气、燥湿
推荐人群：雨水季节，风寒潮湿导致头身、关节不适者。
材料：苍术5克、白术5克、米泔水ml、瘦肉克、蜜枣半粒（1~2人量）。
做法：备制米泔水（第一遍淘米时不要搓洗，轻轻去掉米中灰尘，第二遍淘米时用力搓洗，留取搓洗后的淘米水），在瓦煲中放入米泔水，将苍术、白术放入后武火煮开，接着文火继续煲半小时，最后放入肉片、蜜枣煮15分钟，起锅时加入少许食盐即可。
吃芡实，补中益气
芡实，别名鸡头米、鸡头苞等。
现在的中老年人用芡实进补，最简单就是制作芡实粥：将炒芡实50克倒入锅内，加水煮开片刻，再加淘洗干净的大米克，粥成即可食用。常吃可健身体，强筋骨，耳聪目明。
芡实还可以润燥但是又不寒凉，尤其是芡实粥很滋补，特别适合在秋冬季吃。
灵芝炖瘦肉，益气养心
好处：灵芝具有补气安神、止咳平喘的作用，可用于失眠、心悸气短、虚劳咳喘者。
材料：灵芝10克、龙眼肉15克、三七6克、生姜6克、猪瘦肉克。
做法：灵芝洗净切小块，龙眼肉、三七、姜片洗净，猪瘦肉洗净切块，共入炖盅内，加开水适量，隔水文火炖2小时，调味食用即可。
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