其实孩子的生长发育也是如此,春天发育最快,所以,春天给孩子补充均衡、科学的营养,对于促进孩子的生长发育,更为重要
3.钙
1.蛋白质
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4.碘
孩子长个,骨骼发育最为重要,而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质食物中,牛奶是钙的最好来源,吸收最好,其次,豆腐也是钙的主要来源所以,每天要保证300毫升的牛奶摄入,包括每周几次的豆腐摄入
那么哪些食物或营养素对于促进生长发育更为重要呢?
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2.锌
2015-03-26 11:14:51
锌对于促进生长至关重要,如果摄入不足,孩子会发育迟缓而锌的主要来源,就是各种肉类,特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高所以,要保证适量的肉类摄入,这样不仅补充了优质蛋白质,而且也保证了锌的充足来源
海低血压饮食注意事项产品是碘的最好来源,像海鱼、海带、紫菜等,含碘都非常丰富,每周最好摄入2-3次
5.甜食
海产品是碘的最好来源,像海鱼、海带、紫菜等,含碘都非常丰富,每周最好摄入2-3次促进生长发育,一定少吃甜食,如糖、巧克力、含糖饮料等,因为糖会增加血液的酸度,加速钙的流失,不仅不利于骨骼的生长,还会影响骨密度的蓄积
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促进生长发育,一定少吃甜食,如糖、巧克力、含糖饮料等,因为糖会增加血液的酸度,加速钙的流失,不仅不利于骨骼的生长,还会影响骨密度的蓄积
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对于生长发育,可能很多人都忽略了碘碘可促进甲状腺素的形成,可以促进身体的代谢,所以,对于生长发育也非常重要,特别在生长发育期,身体的需求量也会相对增加
蛋白质是饮食养生汇全部视频生长发育的基础,身体的生长过程,其实就是蛋白质的不断累积而蛋白质就相当于人体的“水泥”,水泥型号越好,楼越结实,越高大
所以,促进生长,要选择优质蛋白质,而优质蛋白质的最好来源,就是动物性食物及大豆制品动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等,最好每周保证5-7次的肉类摄入,每天1-2个禽蛋
中医讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,现在春天到了,万物生发,生机勃勃
来源:
春季如何饮食促进孩子生长发育?
