牛奶豆浆哪一个更合适女性
本文导读：牛奶和豆浆哪一个更营养，这个问题可问倒了很多家庭主妇，常常食用到的食品也不一定真的知道它们的营养架构。
1、牛奶中富含维生素A，可以避免皮肤干燥及暗沉，使皮肤白净，有光泽。
白癜风怎样才能治好2、牛奶中含有大量的B2，可以增进皮肤的新陈代谢。
3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素镇静引发的斑痕。
4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，构成薄膜以防皮肤水份蒸发，还能暂时提供水份，可保证皮肤的光滑润泽。
5、牛奶中的一些物资对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材常常比较修长，体力充分，高血压的得病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分公道，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
豆浆的营养价值：
1、强体健身。豆浆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙和维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、避免糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻挠糖的过量吸收，减少糖分，因此能避免糖尿病，是糖尿病患者平常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物资。钠是高血压产生和复发的主要本源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能医治高血压。
4、避免支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又避免支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
5、避免衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞返老还童，特别对脑细胞作用最大。
6、避免老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
牛奶和豆浆哪一个更合适女人喝
二者各有优劣。豆浆比牛奶不及之处，一是钙含量低，二是不含维生素AD，3是维生素（维生素食品）B2和B6的含量明显低于牛奶。
豆浆又比牛奶有三大优势：1、含植物性保健成份，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对预防多种慢性疾病均有帮助。2、含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇。3、含有膳食纤维。
女人合适喝豆浆，不过是由于大豆中的异黄酮类物资。它们具有弱雌激素的活性，对更年期（更年期食品）妇女来讲，可以部份弥补雌激素水平下落白癜风产生的原因带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙（钙食品）流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。
