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如果你有高血糖,但没有高到被诊断为糖尿病(所谓的糖尿病前期),那么你的医生可能会建议减肥,少吃脂肪,多吃纤维。这听起来有点一刀切的意味,而你可能会受到这样一个事实的鼓舞:其他饮食在预防2型糖尿病方面,即使没有更好的效果,也可能同样有效。
少吃脂肪,多吃纤维,适度减肥的建议来自一系列大规模随机对照试验,这些试验表明,采用这种方法减肥有助于多达三分之二的人预防2型糖尿病。然而,在这些试验中,预防最重要的预测因素不是饮食本身,而是体重减轻。一个人减的体重越多,患2型糖尿病的风险就越低。更令人兴奋的是,即使体重反弹,减肥也能预防2型糖尿病。
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