此外,适当增加甜味食物,如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等,这样不仅可防肝气过旺,还可以补益脾气
饮食:柔肝健脾益肺
穿衣:春捂秋冻
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动,应以节奏缓和的运动为主,避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤,从而有悖于“春夏养阳”的原则温长路指出,春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择他还提醒大家,慢运动也需适度,并持之以恒,运动时要及时补充水分
健康
饮食
在讲座的尾声,温教授还与大家分享了一些小妙招一是在清晨静心清神,做10—15分钟的腹式呼吸此法不仅可养肺气、提肾气、促胃气,还对防治感冒、慢性支气管炎、肺气肿等高血压饮食营养治疗有直接帮助二是完成呼吸后,叩齿对合30—50下,可使整齐紧密,并增强牙周组织的抗病能力三是踮脚运动双脚并拢着地,轻踮脚跟(至少离地1cm),再轻松放下,反复进行每天2—3次,每次5—10分钟,长期坚持能解除久站久坐后的机体疲劳
春季,随着气温回暖,机体屏障开放,人们对寒邪的抵抗能力有所减弱温长路说,现在的很多年轻人气温略有升高就减去过多的衣物,尤其不注重腿部保暖,容易受到风寒的侵袭有些女孩子不到夏天就把肚脐露出来,导致腹痛、月经不调等多种不适,对百害而无一利因此,春天适当捂一捂,可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生此外,有空到室外晒晒太阳,把衣物定期拿出去晒一晒,无论是对驱除寒气还是增进健天天饮食康都大有裨益
温长路说:“春季的基本原则是养阳为本,养肝为先;饮食清淡,多食蔬菜;多甜少酸,平衡营养”
万物生长,阳气生发,固古人形容春季为“有脚阳春”,这时候来养生保健是最适合不过的了3月26日,在国家中医药管理局举办的“阳春三月话养生”科普讲座上,中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家,适应冬去春来的季节变化,需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,使得机体保持健康
责任编辑:刘玲敏
运动:“量力而行”
养生
编辑:秦亮
那么春季该如何养肝呢?温教授提出以下三点:一要适当增加一些酸性食物,以适合肝的基本需求;二要及高血压治疗及饮食时补充足够的水分,降低对肝的损害;三要调节情志,避免生气动火同时,春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜在饮食上宜温不宜凉,即要吃高于体温的食物
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