饮食安排应少量多餐,也要避免过饱,保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易
低盐
每天用盐量应严格控制在2到5克,要尽量减少酱油食用量,酱油3-5毫升就相当于1克盐咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高,所以要尽量少吃或是不吃
补镁
高钾
富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制,还可以避免某些降压药副作用冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾
钙不仅可以维持骨头的强健有力,软组织也同样需要它,适当的钙营养可以保持血压的稳定,其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血低血压饮食治疗方法压因子有关系富含钙的食品首推奶制品,如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要同时,多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的
缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者,重视镁的补充有助血压的控制鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素
补钙
随着高血压发病率的上升,大家越来越重视预防保健而相当一部分高血压是因为不良饮食习惯引起,那么,高血压病人在饮食上要注意什么呢?
时刻保持轻微饥饿感
