“三杯水”是:晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水
哪些食物能降血压
研究表明,每日补充维c,可以显著地降低补充维c的量,应为每日500毫克这项研究由波士顿大学医学院和俄勒冈州立大学的科学家共同进行,并由国家健康学会支持下完成的是一种世界范围内的疾病,严重时可以导致和科学家们认为这是一项具有重要意义的发现,尤其是对于血压偏高的病人,可以和大夫配合,把血压降到可以接受的范围之内,而且没有通常药物具有的副作用不要小看每天只需少许钱的维c,它和某些降压的处方药一样灵在试验中,每日服500毫克维c,一个月后,高压低压都降低了9%大约来说,病人的高压从155降到142,低压从87降到79
西瓜西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜天天饮食视频俞世清皮均可以人药,果肉还可以食用除不含脂肪外,几乎包含人体所需要的各种营养成分西瓜味甘,性凉,无毒,具有清暑、解渴、利尿的功效适用于、、肝炎、的病人病人,可以用西瓜翠衣10克,草决明子10克,煎汤代茶,日服数次,10天为一个疗程
饮食治疗
餐桌上的降压药
是中老年人一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效对、动脉硬化患者有显著疗效山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降、降低血压同时经常饮用山楂茶,饮食对于治疗具有明显的辅助疗效其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用……
世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时世界卫生组织认为:最好的运动是步行,心脑血管病人步行要注意“三五七”“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟;“五”是指一星期要运动5次以上;“七”是指运动后心率+年龄=170
“三个半小时”是:早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时
在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,惟独夜里有几次大的波动,且大多数病人夜间起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节天天饮食视频李铁刚慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓非常容易形成,饮一杯水可以稀释血液,防止血栓形成另外,还可起到通便的作用
严格防治病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和等,对病人的健康长寿格外重要提出的健康处方“三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯温开水”
接触镉的工人高喝茶能降低血压主要是与茶叶中锌含量较高而镉含量较低有关饮食中缺少镁的人血压易偏高,对轻、中度者补充镁能使血压下降静脉注射镁制剂也能够降低血压,镁能降低血压可能天天饮食家常菜菜谱是由于镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道,激活钙泵,排出钙离子,泵入钾离子,限制钠内流,以及镁能减少应激诱导的去βi肾上腺素的释放,从而起到降压的作用
每日吃维c降低
山楂又叫山里红、红果山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素c的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善
研究证实,香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物;含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成此外,牛奶中含有较多的钙,也高血压治疗及饮食可降低人体对胆固醇的吸收;生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用……
对于已经发生的患者,限盐也是有益的实践证明,在的早期或轻型患者,单纯限盐即可能使血压恢复正常而对中、重度患者,限制盐的摄入量,不仅可提高其他降压药物的疗效,还可使降压药物的剂量减少,这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用所以,不管是从预防的角度,还是治疗患者,限盐都是有益的
近年来,国外兴起“水果疗法”热,科学家们运用水果防治心血管病,并可阻遏致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性橘含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素对慢性肝炎引高血压饮食治疗原则起的,蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素a、b、c等10多种营养素常食苹果可改善血管硬化,有益于食盐过多的患者香蕉含淀粉、果胶、维生素a、b、c、e等物质能清热降压,利尿解酒荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等多种营养物质,药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用山楂能扩张血管,降低血压,降低胆固醇从波萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用鲜梅富含枸椽酸、苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用
“三个半分钟”是:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后饮食养生汇2014才下地活动
降压水果知多少
茶疗十法
饮食治疗要适量控制热能及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,防止或纠正,利尿排钠,调节血容量,保护心、脑、肾血管功能采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能饮食(一)限制总热能控制体重在标准体重范围内 者应节食减肥,体重减轻每周1~1.5kg为宜体重每增加12.5kg,收缩压可上升1.3kpa(10mmhg),舒张压升高0.9kpa(7mmhg),说明体重增加,对病治疗大为不利(二)适量蛋白质 蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选优质蛋白,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等(三)限制脂类 减少脂天天饮食家常菜茄子肪,限制胆固醇,脂肪供给40~50g/d,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素e和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用同时患高脂血症及者,更应限制动物脂肪摄入如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重病,故饮食胆固醇应在300~400mg/d(四)进食多糖类碳水化物 进食多糖类碳水化物,含食物纤维高的食物,如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治病有利;葡萄糖、果糖及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用(五)矿物质和微量元素 1.限制钠摄入:食盐含大量钠离子,人群普查和动物试验都证明低血压患者的饮食,吃盐越多,病患病率越高,每天吃10g盐,发病率为10%,而20g/d则为20%,限制食盐后血压降低低钠饮食时,全天钠应保持500mg,维持机体代谢,防止低钠血症,供给食盐以2~5g/d为宜2.补钾:限钠应注意钾,钾钠比至少1.5:1;有些利尿药可使钾大量从尿中排出,故应供给含钾丰富食物或钾制剂含钾高食物有龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等3.钙:钙治疗病有一定疗效,1000mg/d,连用8周可使血压下降;部分人不给降压药,亦可使血压恢复正常含钙丰富食物有黄豆及其制品,葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等(六)补充足量维生素c:大剂量维生素c可使胆固醇氧化为胆酸排出体外,改善心脏功能和血液循环桔子、大枣、番茄、芹低血压的饮食禁忌菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中,均含有丰富的维生素c多吃新鲜蔬菜和水果,有助于病的防治其他水溶性维生素,如维生素b1、维生素b和维生素b12,均应及时补充,以防止缺乏
哪些水果有降压作用?
苹果苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素中医认为,它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效现代医学认为,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用
所谓“能降血压的食物”,是指它们能降低患者的血压,但不会降低正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,而不会影响正常人的体温一样芹菜:有良好的降血压作用,尤以天天饮食面食芹菜根煎服为佳荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素b、c、d、k、p,可作为治疗和的药用食物绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、
饮茶辅助治疗
患者,除坚持药物治疗外,常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用山楂茶:山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压,每次用1～2枚泡水,代茶饮用枸杞茶:枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还有补益肝肾、润燥明目等作用一般每日用量9克,泡水服用即可菊花茶:所用的菊花即甘菊,其味不苦,以杭州大白菊或小白菊为天天饮食家常菜佳,每次用3克泡茶服用,1日3次也可用菊花加金银花、甘草同煎,代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之功效……
猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于、、动脉硬化等
桑椹桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药其性味甘平而无毒桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效合并动脉硬化的病人,可以用微桑叶3o克,蚕砂15克,煎汤服用,每日2次,每次50毫升,10天为一个疗程
多吃盐为什么会使血压升高?
病人的健康处方
