所有的爸爸妈妈都希望孩子不挑食，但宝贝天性就是喜欢吃和不喜欢吃的东西分得很清楚，只要是不喜欢的食物，死活都不肯塞入口中。于是为了培养孩子良好的饮食习惯，就要从小开始培养。下面小编列出六大健康饮食原则，爸爸妈妈可以适当参考一下。
一、妈妈不挑食
国外有研究表明，妈妈在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物的接受倾向。同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果父母不挑食，餐桌上荤素搭配得当，时间一长，孩子们就会把这种饮食习惯看到自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。
二、让牛奶成为日常
儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。
三、准备丰富的食物
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
四、拒绝甜饮料
大多数孩子都无法拒绝甜饮料的诱惑，而甜饮料不仅没有任何营养价值，还有致孩子肥胖的危险。所以，父母可以自己给孩子榨一些百分百的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝—克鲜果汁，6岁以上可以每天喝克。为了冲淡其中的热量，也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
五、吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3—4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量给孩子吃东西。
六、抵制压力
孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱。非健康饮食的压力真的很大。首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕孩子听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
浙江白癜风医院宁夏治疗白癜风专科医院哪家好