对于轻度或早期高血压患者,防治可以先从饮食开始,因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常
年轻人有高血压 药物治疗非首选
1、饮食宜清淡,尽量少吃高热量的食品,如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等减少高脂肪食物的摄入,如肥肉、蛋黄、动物内脏等食用低胆固醇食物,如牛奶、鱼类、豆制品等食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油
4、养成良好的饮食习惯,早餐要吃好,午餐得吃饱,晚餐宜清淡且选择易消化的食物另外,切忌暴饮暴食,每餐都不能太饱,有七八分饱就可以了
另外,有不少年轻人在网上看到一些文章,喜欢从症状上去判断自己是否有高血压但其实有些高血压症状隐匿性较高,有的甚至不典型所以,从症状判断高血压,很容易导致延cctv天天饮食家常菜误病情最好的方法就是定期量血压,遇到问题及时反馈给医生
然而,时下的年轻人对高血压仍然没有防治的概念,完全没有意识到如果血压长期偏高,血管硬化程度加深,对身体各个机能的危害是巨大的具体措施包括以下几点:
3、适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,多吃富含维生素c的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维,对血压或心血管病均有保护作用
对于出现高血压的年轻人,有可能是假性高血压,其具有偶发性的特点,一般要反复测量血压3次以上,才能确定是不是患了高血压其次,也要持续观察3个月,排除是否继发性高血压,这是一种由某些明确疾病引起的高血压,包括肾性高血压、药物性高血压,分泌天天饮食家常菜2013性高血压等所以,对于年轻高血压患者而言,药物治疗并非首选,要先确定是哪一种高血压,医生会提供合适的治疗方案
高血压年轻化已是不争的事实,肥胖、饮食不规律、经常熬夜加班、精神压力大等都是高血压的诱发因素有研究表明,血压每上升20毫米汞柱,患心脑血管疾病的风险就增加一倍
2、高血压患者需减少钠盐摄入,每日最好控制在6克以内另外,一些看不到的“盐”也要少吃,譬如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐罐头食品的摄入量要严格控制
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