“6月-12月龄婴儿喂养指南”
1.奶类优先，继续母乳喂养
2.及时合理添加辅食
3.尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品
4.椎间让婴儿自己进食，培养良好的进食行为
5.定期检测生长发育状况
6.注意饮食卫生
“哺乳期妇女膳食指南”
1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
2.适当增加饮奶量，多喝汤水
3.产褥期食物多样，不过量
4.禁烟酒，避免喝浓茶和咖啡
5.科学活动和锻炼，保持健康体重
温馨提示：在一般人群膳食指南基础上，哺乳期妇女膳食指南增加以上5条内容。
“老年人膳食指南”
1.食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收
2.合理安排饮食，提高生活质量
3.重视预防营养不良和贫血
4.多做户外活动，维持健康体重
温馨提示：1.老年人一天应该吃多少粗粮？
老年人容易发生便秘，糖和脂肪代谢异常，患心脑血管病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。因此建议老年人一天食用克（2两）粗粮或全谷类食物。
2.以上内容针对我国老年人生理特点和营养需求，在一般人群膳食指南的基础上，增加以上4条内容。
“学龄前儿童膳食指南”
1.食物多样，谷类为主
2.多吃新鲜蔬菜和水果
3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
4.每天饮奶，常吃大豆及其制品
5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料
6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长
7.不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯
8.吃清洁卫生、未变质的食物
“孕中、末期妇女膳食指南”
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入
2.适当增加奶量的摄入
3.常吃含铁丰富的食物
4.适量身体活动，维持体重的事宜增长
5.禁烟戒酒，少吃刺激性食物
温馨提示：以上内容在一般人群膳食指南的基础上，孕中、末期妇女膳食指南增加以上五条内容
“6—12周岁儿童零食消费指南”
（根据中国儿童青少年零食消费指南摘文）
1.零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
2.选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物
3.学习、了解不同零食的营运特点，不要盲目跟随广告选择零食
4.吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不要超过三次
5.每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食
6.尽可能不吃油炸、含糖过多、过咸的零食
7.养成多喝白开水的习惯
8.注意个人卫生及口腔清洁，少吃街头食品
主编：吴耀芹
来源：根据“合理膳食”相关资料整理编辑
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