科学的经验可以给我们带来很多帮助，而错误的经验往往会给我们带来更多的麻烦。就拿产后饮食来说，盲目相信经验很容易走进进补的误区，为产妇健康埋下隐患。
1误区一：月子里多喝红糖水有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。
红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝的过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜，可不定期食用。
2误区二：月子里不能吃水果受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。
事实上应鼓励产妇在坐月子时适当吃水果，因为水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃-克的水果，帮助产妇尽快恢复。
3误区三：月子餐几乎没味道老一辈认为，月子里吃盐多日后会憋不住尿。其实，这是一种误区，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。在做月子餐时应该在菜里适量加少许盐，以清淡为主，比平时稍淡即可，没必要淡到几乎没有味道。
产后42天是锻炼黄金期产后42天，产妇已经进行了1个多月的休息调养，宝宝也有了规律的作息时间，新妈妈就应该开始进行盆底康复了。
也有的产妇会问：“不锻炼不是也可以恢复吗？”是的，人体自身有很强的恢复能力，但是医学研究告诉我们，锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。
有研究将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较。结果发现，经过科学方法锻炼的产妇，盆底肌恢复的能力明显好于自然恢复组。（来源：全国卫生）白癜风医院怎么样海口治白癜风最好的医院