转眼国庆节到了，且又是举国欢庆全家团圆的大好佳节，谁家的餐桌也会摆满了各类美食。现在大家生活水平好了，不像以前那样不舍的吃不舍的穿似的，不过却是没有时间烹饪美食。
趁着节日来临，大大小小美食家们大展功夫，于是一不留神吃坏了肠胃，真的很容易。节日到来前，写此经验，希望各位快乐过节，健康饮食，并祝福大家全家幸福，一顺再顺！
工具/原料
健康的生活方式
方法/步骤吃饭时间的安排
平日里我们都忙，特别是学生党与工作族，早上晚上的加班加点加课，但是忙归忙，时间安排非常规律，一旦过节休假，那些不能玩的游戏，那些不能看的影视剧，那些网络里不能畅快聊天的帅哥美眉，以及那些赖床不起的温暖被窝，都成为休假族的“蠢蠢欲动”。
而这样的做法，无疑给身体带去了隐患，作息时间不规律，饮食时间肯定不规律，这样会让我们的肠胃吃不消，所以说呢，节日健康饮食，从吃饭时间开始。
不减少餐数
一般我们都有这种体会，一旦休假，早餐几乎没人吃，就算吃也是到了上午才胡乱吃点。这样的后果是我们午餐时大吃特吃，不吃饿的慌啊，而这样一顿饥一顿饱，谁的肠胃能受得了。
节日假期早上可以适当多睡一会儿，不用像平日那般起的太早，起床后就会有给自己和家人准备早餐的时间了，不妨对早餐用点心，比如熬点粥，做点鸡蛋饼之类的，万不可不吃早餐，那样小长假之后你的肠胃会出现很多问题的。
不过晚吃宵夜
假期了，特别是较年轻的人群，几乎是能熬夜就不睡觉，总觉得平日太忙不敢睡太晚，而一到假期便放开手脚的去玩，网吧，酒吧，亦或是打游戏网聊等等，一玩就到了下半夜，你说玩个下半夜，能不饿吗?明知道那么晚了吃东西对身体不好，可不吃实在是饿，于是自我安慰般的少吃点。
不管你吃多少，吃完就睡你的肠胃绝对受不了。再加上作息时间的不规律，一个小长假下来，恐怕你不但没有得到好的休息，身体反而会出现很多问题。
酒水应适度
忙碌半年多了，国庆节，又是一轮小长假，整日忙碌紧张的心就会放轻松一些，再加上亲人团聚朋友相见，饮酒，自然成为平常。中国人注重饭桌之事，所谓无酒不成席，于是喝酒成为饭桌上第一大事。
心情放松，亲朋团聚，没酒量的也能喝几杯，有点量的更别说，喝着喝着喝高了，心情挺高兴，第二天酒醒后，罪你自己遭吧。现代人不光要想着多挣钱，养生更要注意，挣再多钱，健康没了，你还能有什么?别让酒精，夺去你的健康。
尽量少去饭店
现代生活水平越发高，人们可能是因为惰性，又可能因为平日实在忙碌过度，所以节日里很多人选择去饭店包桌，一来省事，二来看起来高大上。觉得既然是过节，就要一家人在一起，准备点饭菜，看起来忙碌，其实却是交流感情的一个很好的方式。
饭店可以天天去，和家人之间的相伴，你能做到天天如此吗？况且饭店里的食材，很多并不过卫生健康关，看起来色香味俱全，你知道里面加上了什么东西？大家可以去百度搜一下，很多知名品牌饭店都被查出食材用料的不合格，何况那些小饭店?这不是钱多钱少的事，重要的，是您和家人的健康对吗？
别让你的胃成为“收集站”
平日虽说我们早已不是缺吃缺喝的时候了，但日常时也不会买很多类别的食物，可过节不一样，要准备各类食材，并会做各种美食。记得在小的时候，那时候做饭需要烧火，每次爹娘炒菜，自告奋勇去烧火，这样就会在炒好菜的第一时间吃到，于是基本一次火烧完，肚子会很难受，并再也吃不下任何东西。
节日饮食，忌讳各类美食往肚子里塞，让你的肚子成为了一个收集站，甜的酸的辣的麻的荤的淡的凉的热的一股脑吃下去，你说，你的身体能接受的了吗？
水不能被饮料代替
大家几乎在过节后不同程度的出现上火现象，除了生活、饮食不规律外，还和饮水有关。过节喝饮料是很快乐的事，于是每到节日就会备下几瓶饮料，当然了多数是碳酸饮料，便宜嘛（咳咳），并会极力劝说宝贝喝，孩子有几个不喜欢饮料的?几乎是一天下来不喝一口水。
结果一天下来后孩子的尿液会很黄，孩子第二天也会出现上火现象。所以说，在节日期间，不管是碳酸饮料还是各类果汁，亦或是各种奶饮品，都不能多喝，更不要代替白开水。
有疾病的人群不要随意改变饮食
不管是过节还是做客，不管桌子上摆了多少美食，我只认准我独有的饮食习惯。如果你的身体有一些老毛病，比如胃肠毛病，肝胆毛病，血糖与血压等等老毛病，都要极力注意这些。
不要因为一时贪恋口欲，让你的身体遭罪，还是那句老话，健康都没了，你的命，还会很长吗?命都没了，还有什么是你的?话不顺耳，却是实话，希望各位记牢，祝大家伙节日快乐，身体健康。
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