有时间性
上午应安排在早、午饭之间,餐前半小时至1小时内不要给孩子吃零食,下午在午睡以后,晚上睡前可适当吃些水果,不要吃难消化的食物,以免影响睡眠。
方法得当
孩子自控力较差,只要是好吃的零食就会要个没完,如果爸爸妈妈由着他,那孩子吃起来就会没完没了。父母在给孩子零食时,不要让他看见装满零食的盒子,或者父母可以事先把少量的零食放在一个容器里,再给孩子,孩子吃完了就会意识到没有了,自然就不会再要了。
食物得当
水果类,如苹果、香蕉、橘子等,要切片或切块,生吃为宜,但要注意清洁卫生;硬果类,如核桃仁、花生等多为颗粒状,吃的时候要注意安全,防误吸或卡塞在气管等意外情况的发生;糖果类,如硬糖、软糖等,年龄小的孩子应以软糖为宜,且应在饭后给予;糕点类,如饼干、蛋糕等,这类零食含糖较高,切忌随便给予,宜在下午食用;其他一些零食,如冰淇淋、雪糕、巧克力等极易饱腹,给孩子吃应有节制,以免吃多了影响孩子食欲,但是如果带孩子外出游玩,可以准备一些,以备孩子因活动量加大产生饥饿感时食用。
吃好正餐
要控制孩子吃零食,还要在正餐上多下工夫,把正餐变成一种美好的享受,让孩子一见饭菜就像看见零食那样口水直流,正餐吃得多、吃得好,孩子对零食的兴趣和要求自然就会降低。
饮食小贴士
食物相宜:虾仁+白菜
虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值,常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等。白菜含丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及坏血病,有解热除燥的功效。
食物相克:萝卜+黑木耳
萝卜与黑木耳同食,会得皮炎。
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