夏天到了，看到别人四处秀身材秀曲线的你还在为胖胖的手臂，遮不住的小肚子而苦恼吗？别担心，减脂非一日之功，先来看看减脂人群的膳食营养吧，既要减脂，又要健康！
首先我们先明确一下什么叫单纯性肥胖。单纯性肥胖是指排除了遗传和疾病等因素，单纯由于营养过剩造成全身性脂肪过量累积。此类人占肥胖人群的95%左右！
饮食控制的基本原则1.摄入的能量控制，将膳食总能量降低到原来的85%左右
2.调整三大供能营养素的比例，适当增加蛋白质，
保证低糖和适量脂肪
3.保持一定的食物体积，增加高膳食纤维事物的摄入
（全麦面包，玉米，粗粮饭，绿色蔬菜、苹果，梨子等）
4.改变不良饮食习惯
5.饮食控制一定要循序渐进，切忌急功近利，过度禁食，否则不仅容易反弹还会影响健康
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