三、食物不过腻:限制脂肪过高的食品
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二、食物不过甜:限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点等建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等
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王清海建议,生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食
预防高血压有饮食口诀,即:“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福不抽香烟少喝酒,乐观开朗心无忧饮食养生汇每天早上跑跑步,保你腰带不变粗”饮食上必须秉持“五味不过”原则
一、食物不过咸:限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量北京治白癜风最好的专科医院白癜风能治
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