医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用
胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服
少盐少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界卫生组织推荐:高血压人群食盐摄入量≦3克注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等
接下来,还有高血压的降压食谱,别错过了
血压高的人吃什么食物好?血压高就要多注意日常饮食才行,因为血压和饮食有很大关系的需要在日常生活中知道吃什么降血压的效果好,这样才能更好控制自己的血压那么,血压高吃什么好呢?
荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥早晚餐温热食
原天天饮食家常菜茄子标题:高血压吃什么好?高血压的饮食原则
少胆固醇高血压人群胆固醇的摄入量应≦300mg一般来说,吃一个正常大的鸡蛋(250mg)再加上一块掌心大的瘦肉,一天胆固醇的摄入量就够了警惕这些高胆固醇食物:如动物内脏、卤煮、肥肉等
多吃蔬菜和水果蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等,如维生素c、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的
少脂肪据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关所以不仅要控油(每天25-30克),还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量
高血压的饮食原则
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淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10～30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效
糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖男性肾结石饮食注意醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压
如果血压偏高就要学会自行控制血压哦
高血压吃什么好
多优质蛋白据研究优质蛋白与血压水平呈负相关所以适量食用富含优质蛋白的食物:如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等,对我们血压的控制也是有益的
菊花粥:菊花末15克,粳米100克菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥每日两次,晚餐食用
多钾和钙钾直接扩张血管,使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用富含钾的食物:新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、黄豆、香饮食治疗高血压书菇
罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病
芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成
醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用
何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效
绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量将海带切碎与其它2味同煮成粥可长期当晚餐食用
