番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力
5、深海鱼少中风
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燕麦、坚果、植物油中都含有维生素e,可低血压的饮食禁忌以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼
6、吃猪肉时搭配豆类
4、番茄保护前列腺
3、燕麦有益心血管
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌但你知道吗.它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓高血压的饮食禁忌解疲劳大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物
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男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块
1、大蒜缓解疲劳
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