含糖高的食品主要是米、面、糕点等
2、高血压饮食少吃甜食
五、食物不过苦:过食可致食欲不振
3、高血压饮食少吃动物脂肪
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量
有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风
7、高血压饮食宜食钙食物
高血压患者的健康存在着来自生活的许多隐患,日常饮食上就需要注意很多问题稍有差池都将会带来不必要的麻烦,因此要孕妇肾结石饮食注意牢记以下提到的饮食注意事项
5、高血压饮食宜多食钾食物
高血压患者值得注意的饮食习惯
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6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品
四、食物不过辛:限制饮酒建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等
饮食上必须秉持“五味不过”原则:
1、高血压饮食限制钠盐的摄入
4、高血压戒烟少酒
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一、食物不过咸:限盐
二、食物不过甜:限糖
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化
2014-12-26 17:14:35 来源:携手健康网
在日常饮食中,高血压患者务必要管住好自己的嘴不能因一时的嘴馋而忘记了自饮食养生汇2014己的身体状况,引来不必要的麻烦
本文重点:高血压患者的健康存在着来自生活的许多隐患,日常饮食上就需要注意很多问题稍有差池都将会带来不必要的麻烦,因此要牢记以下提到的饮食注意事项
饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜
携手健康网小编:筱l
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦能清热,广州地区气候炎热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收
美国医学认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱低血压的饮食禁忌、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于 250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5至1两女性则减半量,孕妇不饮酒不提倡饮高度烈性酒
钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等
三、食物不过腻:限制脂肪过高的食品
动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化如肝、脑、心等应少吃
