5分钟鸡蛋燕麦粥
原料：
快熟或即食燕麦片1份、水2份、鸡蛋1个、鲜鸡汁、盐适量、黑胡椒适量
做法：
1、燕麦片加水，放到小锅里中火煮开，转小火，再煮1~2分钟。
2、鸡蛋直接打入锅中，用筷子或勺子搅散。
3、再次煮沸之后加入鲜鸡汁和盐调味。
4、最基本的鸡蛋燕麦粥到这一步就完成了。
5、关火后加一点黑胡椒提味
高纤莓果燕麦棒
原料：
燕麦片克、无盐奶油60克、蜂蜜克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克
做法：
1.将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀
2.奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用
3.将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀
4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火度20-25分钟
5、待全凉后切成适合大小即可
芒果木瓜燕麦粥
原料：
ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃
做法：
1、锅里倒入ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟
2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火
3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后即可
鸡蓉玉米燕麦粥
原料：
鸡里肌肉1条(切成碎末)、1条燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片(切成细丝)1片、蛋2颗
做法：
1、先用电锅煮燕麦粟粥，（如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮
2、接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬
3、将约CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成
马铃薯燕麦饭
原料：
2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味
做法：
1、煎薯仔，加盐调味
2、加奶油，清水
3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上
4、洒上乳酪碎
5、马铃薯燕麦饭
-
-
赞赏
长按北京白癜风哪家医院最专业中科医院
转载请注明地址:http://www.yongmeijiaju.com/jkys/8133.html
