注重养生的人都知道，喝茶有讲究。
喝茶，是许多人的乐趣。如何喝茶，能起到更好的保健养生功效呢？人有不同，茶也有不同，喝茶因人而异，因茶而异才是最恰当的喝茶方式。
1、首先，我们基本茶类:
中国茶类品种繁多。根据制法和茶多酚氧化（发酵）程度的不同，可分为六大类：绿茶
2、茶性列表：
3、体质不同，适合饮用不同的茶：
4、六大茶类的不同功效：
（喝茶养生是我国流传了几千年的传统。）
1.红茶——暖胃护心
我国红茶产地较广，种类较多。红茶之所以被广泛饮用，在于它色泽黑褐油润、香气浓郁带甜、滋味醇厚鲜甜、汤色红艳透黄、叶底嫩匀红亮等诸多特点。
茶黄素是红茶中最主要的功能性成分。大量医学研究表明，饮用红茶有助调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的发生概率。此外，茶黄素还可抗氧化、抗癌、预防慢性炎症和肥胖。中医的角度来说，红茶性温，有暖胃的作用，虚寒体质者和老年人宜饮性温的红茶。
2.绿茶——降火防癌
我国绿茶生产历史最久，品类最多，如西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春等。绿茶属于不发酵茶，是名茶最多、研究最广泛的茶类。儿茶素等多酚类化合物被公认为是绿茶中对健康有益的关键成分，具有多种保健功能，包括预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好。多项研究表明，绿茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。从中医的角度来说，绿茶微寒，有助降火，胃寒的人应该少喝，而容易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮。
3.黄茶——人人皆宜
黄茶按照鲜叶老嫩度通常分为黄芽茶、黄小芽和黄大茶。它的主要品质特点是黄叶黄汤，不仅叶底黄，茶汤黄，干茶也显黄亮，且香气清悦，味厚爽口。与绿茶清凉和红茶温热的性味相比较，黄茶类的性味特征居于两者之间，普通人几乎都适合。黄茶具有防癌、抗癌、杀菌、消炎、益脾胃的功效与作用。
4.黑茶——御寒降脂
黑茶是我国特有的茶类，历史悠久，种类丰富，例如有云南普洱茶、湖南茯砖茶、广西六堡茶等。黑茶属于后发酵茶，茶叶在微生物的作用下发生一系列复杂的化学反应，生成一些对人体有益的成分。
普洱茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能，降脂作用可能与其中的他汀类化合物有关;茯砖茶也有很好的消脂去腻作用，降脂减肥功能较强。黑茶中的矿物质种类丰富，且有很多种含量要高于其他茶类。黑茶性温，有助御寒，适合虚寒体质者喝。
5.白茶——抑菌抗辐射
白茶的化学成分一般与绿茶比较接近。与其他茶类相比，白茶的抗菌效果比较好。此外，白茶也具有较好的抗辐射效果，在美国和欧洲地区白茶提取物被用于脸部护肤品的开发。白茶性凉，能降火去燥。
6.青茶——润燥减肥
乌龙茶又名青茶，既有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味。除了在绿茶和红茶中常见的儿茶素、茶多糖、茶皂素等，乌龙茶还含有一些特殊功能成分。比如某些乌龙茶品种中富含“甲基化儿茶素成分”，具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。从一些相关的文献报道来看，与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。中医的角度来说，乌龙茶性平，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。
5、常见茶叶的功效：
1.铁观音：具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火，敌烟醒酒。
2.普洱茶：具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津等功效。生茶具有祛风解表、清头目等功效；熟茶有下气、利水通便等功效。
3.武夷岩茶：含有多种化学元素和咖啡碱、茶多酚、脂多糖等，其药理性能特别显著，能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、醒酒、降压、减肥、抗辐射、防癌、延缓衰老等功效。
4.龙井茶：净化血管，预防中风和心脏病。具有降脂减肥，防止心脑血管疾玻、防癌、提神、养神、提高人体免疫能力和抗癌、抗毒灭菌的功效。
5.碧螺春：具有抗衰老，抗菌，防癌降血脂，瘦身减脂，防龋齿，清口臭、防紫外线的作用。
6.黄山毛峰：对促进血液循环、降低胆固醇、防癌、抗癌都有一定好处。
7.庐山云雾茶：具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化；抑制肿瘤细胞产生；养胃、护胃；健牙护齿；消炎、杀菌、治痢；抗衰老等功效。
8.六安瓜片：预防和抑制癌症；益于心血管疾病的保健治疗、减肥和清理肠道脂肪、清热除燥、排毒养颜。
9.君山银针：具有消食祛痰、解毒止渴、利尿明目、杀菌、抗氧化、抗衰老、防癌的功效。
10.信阳毛尖：具有清心明目、散热解渴、去烦提神、助消化、健脾。
11.太平猴魁：防辐射，降血压，防龋齿，清口臭。振奋精神、增进思维、消除疲劳。
12.祁门红茶：可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。
13.菊花茶：清热解火、消暑、防止眼睛疲劳、明目养神、防止辐射。
14.玫瑰花茶：美容、舒解神经、养颜美容、活血、护肝、消疲劳、促进血液循环。
15.薰衣草茶：抗菌、预防感冒、解除焦虑、驱风、排气。
16.葡萄干茶：强精、补血、补脑、消除疲劳、改善贫血、延缓衰老等作用。
17.绿豆茶：有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。
18.黑豆茶：解肾毒火、提神、化痰、清火、利水、增加乳汁、润肠通便、抗氧化。
19.马鞭草：可以清热解毒、活血通经、利水消肿。有效治疗偏头痛及强化神经系统。
20.大麦茶：去湿止痒、美白，调理肠胃，帮助消化。
21.莲心茶：降肝火、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
22.蜂蜜茶：滋养、润燥、解毒、止痛、防止便秘。
23.勿忘我：清热解毒、清心明目、滋阴补肾、养颜美容、补血养血、提高免疫能力。
24.康乃馨：养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉、强肾壮骨。
25.百合花：安心、定胆、益智、润肺止咳。
26.茉莉花：改善昏睡、焦虑，对慢性胃病、经期失调有功效。
27.藏红花：养血补血、生津益气、排毒养颜、理气健胃，治疗妇科疾病有明显疗效。
28.野菊花：性寒，味甘苦，抗病毒，去风湿，止头痛，明目。
29.紫罗兰：具有解除酗酒、头痛，消除焦虑的作用，对呼吸道疾病有疗效。
30.矢车菊：帮助消化，舒缓风湿疼痛，治疗胃痛、支气管。
31.金银花：清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。
32.桂花：止咳化痰、养生润肺、解除口干舌燥、胀气不适。
33.薄荷叶：增强体力、镇静、帮助消化、防口臭、健胃助消化，驱风邪，治头痛。
34.杜鹃花：能降血脂、降胆固醇、滋润养颜。
35.银杏叶：清热解毒、能降血脂、降胆固醇。
36.菩提花：防止皮肤老化、消除黑斑、流行性感冒、神经衰弱、慢性失眠。
37.迷迭香：祛痰、抗感染、杀菌、增强活力、提神、增强记忆力，降低胆固醇。
38.甘菊：明目、退肝火，治失眠，降血压，增强活力和记忆力、降低胆固醇。
39.百里香：止咳，祛痰，可治支气管炎及气喘。具有温中散寒，祛风止痛的功效。
喝茶能养生，但是要适度。
经常性大量喝茶会给身体带来坏处的：
1.容易造成胃液稀释，不能正常消化。
2.茶叶中含有鞣酸，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。
3.茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。
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