北京中科医院是怎么样 http://www.csjkc.com/yydt/m/515.html冬天来了，天气冷了，很多人吃完饭也不愿出来活动了，可是摸摸肚皮，哎呀妈呀，米其林又悄悄来拜访了。更可恶的是，这米其林容易来可不容易去呀，汗颜的很呐，这一圈圈的表层是皮，中层是肉，里层可是油哇。天哪，有有什么办法吗？有啊，健身呗。大冬天的不愿动呀，有没有一种方法可以既不用下大力气甩脂减肥，又能刮油不长胖呢？有啊，营养师张姐姐说，吃对了，冬天就不用担心长肉囤油啦。张姐姐已经50有6了，但是她的身材那是在我们这个小区数得一等一的好，她之前是个人民教授，后来因为一场病而早早就内退了。当初是因为那场病需要服用部分激素，待她病愈后，激素出现了反弹，导致她的身材在40几岁的时候就有些开始走样，换句话说就是胖了，是虚胖的那种。于是她就开始特别注意饮食方面，因为毕竟是教师对文化课类的知识了解与实施的都快，因此她就自己总结出一些针对她自己的这种体制的食谱，按照她的这个食谱坚持了大约半年的时间就已经大有好转，她以及她的家人朋友都很是为她感到高兴。她又进一步的开始研究起营养学来，在她52岁的时候，很多人都认为不可能的时候，她不仅把自己调整回了理想的状态，竟然还考得了营养师资格证书，有时候还会被客邀做一些健康饮食类的嘉宾，她在节目中所讲授的知识也确实非常简单实用，让一些百姓也确实是受益不少，如今张姐姐是我们整个社区的红人了。那天在小区的一次活动中，我们这帮女人在一起嗑瓜子聊天，就聊到冬天长肉囤油这一话题上，张姐姐在一旁静静的听完后，告诉我们，其实不必那么惊慌，好好的利用以下这几种食材，注意饮食方式，就不用担心这个冬天会长肉囤油了。张姐姐告诉我们，因为冬天的气温下降，人体需要的热量比夏天要多，人体的热量主要来源就是食物，这就容易使大部分人会多吃，多吃了肯定会更多点机会长肉呀，而且加上活动量少了，锻炼机会少了，脂肪不燃烧，便而就会堆积成圈啦，越堆越多不就是米其林了吗？锻炼少了，不能及时燃烧脂肪，我们就来刮油吧，要刮油就要选择以下这几种食材，易买易得制作简单，食疗比药疗要安全的多，家家户户每餐每顿都可以刮刮油。玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。这个说法是不是太文艺啦？张姐姐说，我们来点实际的吧，玉米有很多种的吃法，但是如果你以刮油为目的的话，就必须要粗吃。什么叫粗吃呢？显而易见肯定是不能精细加工对吧？可以蒸煮着直接吃玉米棒子、一粒一粒的玉米粒直接煮熟了嚼吧嚼吧着吃、被压成片或者粉的直接成玉米碴子粥（东北人最爱）吃。这样的吃饭才是最能刮油的，因为玉米是属于粗粮，粗粮的清理肠胃油分效果是很有力的。因此，在北方玉米被称为长寿之粮。山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药里含有一种成分叫做淀粉糖化酶，这个是用来分解淀粉的，是萝卜中含量的3倍，当你不小心吃多了感到肠满胃胀的时候，山药有可以帮你促进消化的作用，所以家里的餐桌上经常来上一盘山药，是很有益的哦。记住，山药如果可以的话最好可以选择煮着吃或者蒸着吃更好，炒着吃也好吃，但毕竟炒是需要用到油的。蒸煮直接调味就可以，减少了油脂的摄入。当然这只是对于需要刮油的人群的说法哈。海藻：海藻也包括海带和紫菜这些的，素有“海洋蔬菜”的美誉。不会你有没有注意到哈，往往在你吃海带的时候，没吃上几口就会感觉自己好像要吃饱了的感觉吧？这是为什么呢？张姐姐给我们做了一个小实验，通过这个小实验我们得知：原来海带里的食物纤维会遇水膨胀，当海带被你吃到肚子后，与体内的水分相结合后他就开始膨胀起来，让你很容易有饱腹感，既然打算要减肥的人，肯定在吃的时候也会多多少少注意到吃个7-8分饱就可以啦，不然就不叫减肥计划啦。银耳：银耳可以不用多说了吧，你用手摸摸它就知道啦，它是一种富含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。芹菜：芹菜和银耳一样含有较多膳食纤维，你在择芹菜的时候那根根须茎你不会很陌生的咯，越是这样的食材就越容易帮你刮油哦。张姐姐说，如果作为减肥的话，芹菜最好是每天早上榨汁喝上一杯，可以清理前一天晚上所留下多余的残油。中午或者晚上可以拌着吃或者炒百合，但是注意一定要少油低盐。燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到的，早上充当早餐既营养又健康。如果真心还想再刮油刮得彻底些，那就每周留出几天的时候，晚上光吃水果或者以上蔬菜，谢绝主食吧。这样，哪怕是整个冬天，你就再也不用怕米其林啦。当然记得要坚持哦！最后非常感谢我们的张姐姐给我们带来这么使用的减肥刮油妙招哦。喜欢就收藏加
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